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奇异果4大惊人好处,让美国食药局列为抗癌水果!

香甜的奇异果,小小一颗却蕴含丰富的营养成分,你知道奇异果有哪些好处吗?
奇异果4大惊人好处,让美国食药局列为抗癌水果!
1. 富含膳食纤维,有益肠道健康
奇异果含有丰富的膳食纤维,可以刺激肠道蠕动,缩短有害物质停留在肠道的时间,让排便顺畅!此外,膳食纤维也可以改善肠道菌相,让身体消化、吸收更有效率。
2. 维生素C含量丰富,提高身体免疫力
奇异果富含维生素C,一颗奇异果约含有75毫克的维生素C,一颗半可以满足一天的需求。等量奇异果的维生素C含量是柑橘的2倍以上、是柠檬的2.2倍之多、也比苹果高出20倍以上,被美国食品药物管理局列为是抗癌蔬果之一。摄取足量的维生素C可以增强身体免疫力,预防感冒,让身体更健康。
3. 镁、钙帮助调节生理机能
镁、钙是身体不可或缺的重要矿物质之一,能帮助调节神经与肌肉功能,也是构成骨骼的主要成份,适量食用,还能预防抽筋喔!
4. 微量元素,让身体更健康
奇异果含有丹宁酸、钾、叶酸等微量元素,丹宁酸属于多酚的一种,能保护正常细胞避免病毒入侵;钾可维持身体电解质平衡;叶酸则是与DNA合成、细胞分裂有关,补充这些微量元素都能让身体更健康!
因奇异果的含钾量较高,因此, 肾功能不良、有尿毒症或洗肾患者应酌量食用,或食用前建议先向医师谘询。
图文创作:健谈
专家谘询:高雄市立凤山医院营养治疗科 廖嘉音营养师
作者简介: 健谈用健康漫画方式,带你简单了解正确健康概念与疾病,让大家一起漫漫健康~ 想看每日最新健康资讯吗?请上  健谈粉丝团
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香甜的奇异果,小小一颗却蕴含丰富的营养成分,你知道奇异果有哪些好处吗?
奇异果4大惊人好处,让美国食药局列为抗癌水果!
1. 富含膳食纤维,有益肠道健康
奇异果含有丰富的膳食纤维,可以刺激肠道蠕动,缩短有害物质停留在肠道的时间,让排便顺畅!此外,膳食纤维也可以改善肠道菌相,让身体消化、吸收更有效率。
2. 维生素C含量丰富,提高身体免疫力
奇异果富含维生素C,一颗奇异果约含有75毫克的维生素C,一颗半可以满足一天的需求。等量奇异果的维生素C含量是柑橘的2倍以上、是柠檬的2.2倍之多、也比苹果高出20倍以上,被美国食品药物管理局列为是抗癌蔬果之一。摄取足量的维生素C可以增强身体免疫力,预防感冒,让身体更健康。
3. 镁、钙帮助调节生理机能
镁、钙是身体不可或缺的重要矿物质之一,能帮助调节神经与肌肉功能,也是构成骨骼的主要成份,适量食用,还能预防抽筋喔!
4. 微量元素,让身体更健康
奇异果含有丹宁酸、钾、叶酸等微量元素,丹宁酸属于多酚的一种,能保护正常细胞避免病毒入侵;钾可维持身体电解质平衡;叶酸则是与DNA合成、细胞分裂有关,补充这些微量元素都能让身体更健康!
因奇异果的含钾量较高,因此, 肾功能不良、有尿毒症或洗肾患者应酌量食用,或食用前建议先向医师谘询。
图文创作:健谈
专家谘询:高雄市立凤山医院营养治疗科 廖嘉音营养师
作者简介: 健谈用健康漫画方式,带你简单了解正确健康概念与疾病,让大家一起漫漫健康~ 想看每日最新健康资讯吗?请上  健谈粉丝团
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